CUIDADO DE LA VOZLa voz es un instrumento orgánico, lo cual hace que sufra más que cualquier otro.

Si no te habías percatado de ello, es una buena ocasión para que comiences a cuidar tu voz desde ya.

Al final de este articulo vas a llevarte 9 herramientas útiles para proteger tu voz y darle longevidad.

Cuidado De La Voz.

Estas son los 9 hábitos que debes evitar tanto como puedas para preservar tu instrumento vocal:

  1. Fumar.
  2. Café y bebidas carbonadas.
  3. Comidas altamente condimentadas.
  4. Lácteos.
  5. Dormir poco.
  6. Cantar expuesto al ruido.
  7. Medio ambiente sucio.
  8. No calentar la voz antes de cantar.
  9. No enfriar la voz después de cantar.

Si eres muy perezoso, jeje, aqui esta la version video, pero te recomiendo altamente leer este artículo, no es tan largo y los beneficios son para tu voz como cantante.

Así que comencemos y entremos en detalle.

  1. Fumar.

cuidado de la voz cantante fumandoEl cigarrillo presenta básicamente el inconveniente de la irritación y la disminución de la capacidad pulmonar.

Dado a que la nicotina es un sedante, esta y el alquitrán se encargan de atrofiar unos vellitos que hay en nuestro pulmones llamados Cilios y que son los que barren la flema de dentro de ellos.

Al verse los pulmones llenos de impureza, el cuerpo sabiamente genera un mecanismo de limpieza que es la tos.

Todos hemos visto a un fumador con esa tos crónica que parece nunca acabarse.

Pues bien esa tos hace que la laringe se irrite, y, adivina que hay adentro de la laringe?

Adivinaste, las cuerdas vocales.

Por otro lado el cigarrillo genera edema, lo que es lo mismo que hinchazón, es decir retención de exceso de fluido en el tejido.

Es por eso que escuchamos al fumador tanto hombre y mujer hablar con esa voz pesada, si, justamente, porque sus cuerdas vocales se han hecho mas pesadas, lo cual altera el tono y le resta agilidad al cantante para usarlas.

Así que antes de encender el próximo ‘pucho’ como dicen en mi tierra, piénsalo dos veces como cantante.

Nota: esto no solo aplica para el cuidado de la voz, es una sugerencia que todo el mundo deberia tomarse en serio, cantantes o no cantantes.

 

  1. Café y bebidas carbonadas.

cuidado-de-la-voz-cafeSi eres un tomador de café regular, talvez no lo notes mucho, pero si no lo eres, vas a darte cuenta de que después de tomarte un café bien cargado comienzas a ir al baño a orinar.

Ese es el efecto diurético del café.

Esto hace que el tejido vocal pierda su hidratación.

Tus cuerdas vocales necesitan conservar su revestimiento natural que las protege.

Por otro lado las bebidas carbonadas producen gases en exceso, indeseable a la hora de cantar, y, muchas de ellas contienen cafeína, que ya mencionamos es diurética.

 

  1. Comidas altamente condimentadas.

cantante comiendo malSi te metes una bandeja paisa, o una milanesa con papas fritas y Coca-Cola, o una hamburguesa con doble queso y bastantes salsas, sabes que vas a experimentar gas.

Esto esta bien, no es el fin del mundo.

Pero antes de salir a una tarima, o entrar a un estudio de grabación, o cualquier actividad que represente cantar, lo ultimo que quieres es que un eructo atravesado te arruine toda tu tecnica vocal.

No importa cuan buena esta sea, si estas cargado de gas y con el estomago a reventar, es muy difícil cantar bien.

Tu voz es parte de tu organismo, asi que lo que comes afecta el cuidado de la voz.

Si estas saludable cantas bien, si no.., hmm, la cosa es a otro precio.

 

  1. Lácteos.

miramda lambert tomando lecheDe todas las comidas que puedas ingerir en tu vida, nada te va a generar tanta mucosidad como los lácteos.

Esto quiere decir flema y mocos. Tu sabes lo incomodo que es cantar con un trozo de flema que sientes que te ‘pega’ las cuerdas vocales.

Si quieres evitar lidiar con mucosidad innecesaria al máximo, modera tu consumo de lácteos.

 

  1. Dormir Poco.

dormir bienAquí me tengo que halar las orejas yo mismo, puesto que es algo en lo que debo trabajar.

Dormir hace que nuestro cuerpo se repare a si mismo y las cuerdas vocales entren en posición de descanso.

No es secreto que si no duermes bien, al día siguiente tienes la voz pegada por completo, como un auto que no quiere dar start.

Así que a dormir!!., no ahora mismo, je, je, a dormir en general bien, de 7 a 8 horas diarias.

  1. Medio Ambiente Sucio.

medio ambiente limpioTu cuerpo es sabio, cuando hay algo de que deshacerse, este genera mecanismos de defensa.

Las alergias son el mecanismo de defensa de tu cuerpo a agentes que no tolera, uno de ellos es lo que respiras a diario.

Si vives en un lugar sucio, eso es lo que respiras y tu cuerpo desarrolla alergias (estornudos, agua que resbala por tu nariz, etc), para arrojar y rechazar fuera de tu cuerpo esos agentes indeseables.

De igual manera, y en el otro extremo de la balanza, si usas muchos químicos fuertes para aromatizar tu casa, también puedes experimentar alergias pues nuestro cuerpo no resiste sustancias tan agresivas.

Así que a limpiar!

  1. Cantar expuesto al ruido.

ruidos estruendoDéjame contarte una historia.

Hace mucho tiempo tuve una banda y todos sus miembros eran muy buenos en sus instrumentos.

Ya te podrás imaginar que el cantante era yo.

Sin embargo, el ego o el afán de los otros músicos por sonar mas fuerte que los demás era tal que aún yo cantando con sistema PA, me estaba atrofiando la voz compitiendo con sus amplificadores.

Esto es porque la tendencia del cantante no entrenado es compensar para tratar de escucharse y comenzar a gritar.

En aquel momento yo no estaba muy entrenado y la poca tecnica vocal que tenia la estaba viendo irse por el sifón tratando de competir con el ruido.

Esto aplica a cualquier ruido, si cantas al lado de una maquina mezcladora de cemento, un taladro demoledor o cualquier cosa estruendosa, evítalo!

Tu voz de carne y hueso, no puedes competir con una maquina o con un amplificador de guitarra o con mucha gente gritando, etc.

  1. No calentar la voz antes de cantar.

calentamiento de la voz para cantarEsto aplica particularmente para cantantes no muy entrenados.

Calentar no es elevar la temperatura de tu cuello.

Esto quiero que te quede muy claro. Alguna gente piensa: ‘aun no me siento caliente’ y comienzan a inducir fuerza para sentir de alguna manera que hay un incremento en la temperatura de su cuello y poder dar por hecho su calentamiento.

Error fatal!

Calentar es solo un termino metafórico. Calentar la voz es mas bien calibrarla, o condicionarla, o recordarle la coordinación correcta para enfrentar la actividad que viene al cantar.

Eso es todo, es moldear tus cuerdas vocales como si estuvieras jugando con una plastilina. Así estas comienzan a irrigarse mas de sangre y hacemos lo mismo que hace el atleta al ‘calentar’ sus musculos para correr.

Es simplemente un habito sumamente saludable que debes comenzar a inculcar en tu rutina y cuidado de la voz.

Lo cual me lleva al siguiente punto:

  1. No enfriar la voz después de cantar.

enfriamiento de la vozCuántos cantantes, y yo fui uno de esos, termina de cantar un show y se va a la barra del bar a gritar.

Si haces un recital, termina y dale a tus musculos de la laringe el chance de reposar tal como cualquier atleta luego de correr por dos horas.

Hay rutinas especificas para ello como los glissandos en sirena desde arriba hacia abajo.

Por supuesto que no quieres que nadie te mire y se ria disimuladamente mientras haces esto delante de todo el mundo, pero si no esta en tu capacidad hacerlo, por lo menos mantente en silencio, o, no hables fuerte luego de cantar.

Tips Adicionales.

Como bono te dejo estos tips adicionales que recomienda el Texas Voice Center de Houston que atiende desde 1989  el tratamiento y prevencion de los desordenes de la voz.

El artículo completo lo puedes encontrar haciendo un click aqui.

  • Haga ejercicio con regularidad.
  • Coma una dieta balanceada.
  • Mantenga una buena hidratación: tome dos litros de agua al dia.
  • Evite climas interiores artificiales, secos y la respiraci¿on de aire contaminado.
  • Coma una dieta balanceada, incluyendo vegetales, frutas y granos enteros.
  • Evite agresividad forzada de los pliegues vocales con palabras que empiezan con vocales.

Es por esto que en Tecnica De Voz instruimos al estudiante con las consonantes antes de darle ejercicios con vocales abiertas puras, porque son las mas faciles de abusar con la voz.

  • Al hablar use el timbre de la voz al nivel de decir:  Umm-hmm.

Es el mismo calentamiento que te he enseñado en otros articulos.

  • Hable con frases en lugar de párrafos, y respire un poco antes de cada frase.
  • Reduzca la demanda de su voz, no hable todo usted.

El Mito De Las Bebidas Calientes.

bebidas calientes Ya para terminar porque sé que eres alguien ocupado,  quiero sacarte de una confusión que a muchos les puede generar mas frustración que beneficio.

Es muy interesante, pero muchas personas aún piensan que tomar algo caliente antes de cantar les calienta la voz. Incluso algo como el ron, o el whisky.

¿Porque no calentar?, ¿es este un atajo para evitarnos el trabajo de calentar la voz apropiadamente?, no lo sé.

Pero lo que si te puedo decir directo al punto, es que ninguna bebida ni comida caliente va a calentar tu voz.

Razón? Simplemente porque las cuerdas vocales nunca entran en contacto con los alimentos.

Al tragar tu epiglotis se cierra cerrando la traquea de tal forma que los alimentos no se vayan a tus pulmones y por el contrario bajen por tu esófago al estomago.

Super, ¿no?, así de sabio es tu cuerpo. Bueno, para hacer la historia corta, tus cuerdas vocales yacen en la parte superior de la traquea y por tanto nunca entran en contacto con la comida.

Así de sencillo, es una imposibilidad anatómica que solamente sucede accidentalmente cuando ‘se nos va la comida por el camino viejo’ y comenzamos a toser.

Es tan accidental y poco común esta situación, que como dijimos el cuerpo genera un mecanismo de defensa (la tos) para tratar de liberar esa migajita de pan fuera de la traquea.

Así que siento haber desilusionado a los que pensaban que el traguito de vodka les iba a calentar la voz.

Pero bueno, así es la vida.

Cualquier cosa que puedas hacer para cuidar tu voz para cantar, hazla!

Con el tiempo si creas hábitos buenos, el cuidado de la voz se te va a convertir en un estilo de vida natural y rutinario, no vas a tener que estar pensando en ello cada segundo como caminando sobre un terreno de minas.

Tu voz es una sola, si no la cuidas hoy, en un año vas a verla disminuida en un gran porcentaje.

Pero eres inteligente y sé que vas a comenzar a atender y cuidar tu voz como ella lo merece!

Déjame tus comentarios, me encanta leerlos, así me motivo a crear más material gratuito como este.

Cuéntame que malos hábitos tienes y si piensas remediarlos, también deja tus preguntas y comparte este material con alguien que pueda beneficiarse de él.

1 MODULO clases canto

Cantante, Vocal Coach y editor del metodo de entrenamiento vocal Tecnica De Voz. Mi objetivo es que mostrarte las técnicas específicas para que tu voz sea un deleite al escucharse!
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101 comentarios en “Cuidado De La Voz, 9 Hábitos Que Destruyen Tu Voz”

  • June 25, 2016 at 4:59 am
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    EXCELENTES TIPS. QUISIERA QUE PUBLICARAS ALGO RESPECTO A COMO LIMPIAR LA TRAQUEA DE FLEMAS QUE A VECES UNO SIENTE AHI, Y ES INCOMODO. HAY ALGO QUE SE PUEDA HACER AL RESPECTO?

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  • June 26, 2016 at 10:24 pm
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    Hola una pregunta yo canto en un grupo y soy maestra pero desde el año pasado comenze con síntoma de gripa pero según los doctores dicen es rinitisy otros tantos mencionan que es laringitis crónica y la verdad ya no se que hacer porque no mejoro y como tu mencionas noto que con algunos alimentos se me agravia el problema. tendré algún problema en las cuerdas vocales?

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  • July 6, 2016 at 10:14 pm
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    saludos! mi pregunta es si existe alguna tecnica para seguir cantando con una cuerda vocal paralizada, que es lo que me diagnosticaron recientemente… o si existen algunos ejercicios para estimular la cuerda dañada poder recuperar algo en el transcurso de 6 meses a 1 año o si de plano tengo que dejar de cantar que es mi vida totalmente… les agradezco de antemano su atencion y sus consejos. Gracias.

    desde La Paz B.C.S México.

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    • July 15, 2016 at 8:02 am
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      Es muy complicado Manuel porque canto a un nivel correcto requiere cierre cordal. No quiero desanimarte, pero asesorate mejor de un profesional del area de la fonación ( no un maestro de canto, nosotros solo entrenamos para cantar, no corregimos condiciones médicas ) que te pueda orientar en cuanto a superar tu situación. Saludos y muy pronta mejoría para ti!

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  • July 7, 2016 at 7:28 pm
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    Hola Ulises, me encantan tus vídeos, y ya que has estudiado tanto este tema tan complejo de la voz, quisiera saber por qué cuando canto mucho, empiezo a sentir flema en mi garganta que a veces me impide seguir cantando.. Esto también me sucede cuando me río mucho (obviamente aquí también se usa la voz)… Por fa ayudame, gracias!!

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  • July 21, 2016 at 4:52 pm
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    Hola!
    Recién acabo de encontrar esta página y me encanta! En mi grupo de oración yo canto y toco la guitarra y cuando son cantos “moviditos” tiendo a usar la garganta en vez del diafragma (muy mal, I know) y bueno, quieren que los ayude a más eventos, mi pregunta es ¿Cuántas horas a la semana máximo puedo someter mi voz sin lastimarla a largo plazo?
    Muchas gracias 😀

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  • July 23, 2016 at 11:47 pm
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    Muchas gracias hombre, con esto empezaré a llevar mejor mi voz, pues como dijiste, ésta pierde potencia y no es eterna; tristemente caemos en muchos de los errores que mencionas, mi exceso con el café llegó hasta hoy y desde luego el sorbo de whisky tampoco seguirá; saludos desde Colombia.

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  • August 7, 2016 at 3:58 am
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    Vaya, mi voz ha disminuido mucho por forzarla y no cuidarla. Hay algo que pueda hacer para rehabilitarla, si ha pasado ya tiempo?

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    • August 9, 2016 at 8:23 am
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      Si, entrenala, usa nuestro módulo de entrenamiento, puedes registrarte sin costo. Saludos!

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  • August 8, 2016 at 5:34 pm
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    Tengo un mal hábito de tomar café, comidas grasosas y picante..
    Estos malos hábitos, me afectan y no me permites alcanzar una buena tonalidad de voz?

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    • August 9, 2016 at 8:22 am
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      Disminuyelos, si te gusta cantar vale la pena, saludos!

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  • September 4, 2016 at 7:53 pm
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    estuve descuidando mucho y dejando a un lado las tecnicas y cuidado de la voz,.,.,. empezare a tomarlas muy en cuenta desde ahora. siendo mas comprometido.

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  • September 25, 2016 at 1:50 am
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    He gritado mucho últimamente en ciertas actividades escolares, como olimpiadas y comparsas, mi voz está afónica y no puedo cantar con tanta facilidad desde hoy, me temo que esto sea permanente. Qué puedo hacer?

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    • October 18, 2016 at 9:39 am
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      Relaja tu voz y entrenala, usa nuestro programa ATV, recibes un módulo sin costo. saludos!

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  • November 10, 2016 at 6:04 pm
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    Saludos Ulises, ya adquirí el módulo 1 de ATV y me estoy entrenando, que tiempo recomiendas entrenar para adquirir el módulo 2¿… Te agradezco y felicito por crear todo este material, es de mucha ayuda , un abrazo coach.

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    • December 6, 2016 at 11:17 am
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      Un mes Alejandro, entrena M1 un mes y cuando lo domines pasa inmediatamente a los módulos avanzados. Un saludo grande y adelante con tu voz y talento!

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  • December 5, 2016 at 5:22 pm
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    ¿Hay alguna tecnica para hacer un buen screamo sin dañarte? porque quisiera poder hacerlo, pero me da un poco de miedo ya que uno de mis vocalistas favoritos dentro del metal tuvo un problema con su voz y bueno. Mi pregunta era si se puede conseguir hacerlo sin ningún daño.

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